ilość posiłków

[...] w jednym posiłku mija się z celem, dlatego też dzienną porcję białka należy rozplanować tak, by w miarę możliwości w każdym z 4 lub 5 posiłków znajdowała się taka sama jego ilość. Porcja chudego mięsa czy pojemnik twarożku stanowczo wystarczy, jak na jeden raz. Czy nadmiar białka może szkodzić? Specjaliści do spraw żywienia podkreślają rolę [...]

[...] w jednym posiłku mija się z celem, dlatego też dzienną porcję białka należy rozplanować tak, by w miarę możliwości w każdym z 4 lub 5 posiłków znajdowała się taka sama jego ilość. Porcja chudego mięsa czy pojemnik twarożku stanowczo wystarczy, jak na jeden raz. Czy nadmiar białka może szkodzić? Specjaliści do spraw żywienia podkreślają rolę [...]

[...] dalej nie czytuję i pozdrawiam pamiętających mnie. I właśnie... chciałem się podzielić niczym innym, jak zwykłą ciekawostką żywieniowo-fizjologiczną Mianowicie, ogromna ilość z Was, specjalistów, doradców, młodych adeptów, każe jeść co 3 h, za powód podając słowa "bo przez 3h strawi się jedzenie i juz wchodzimy w katabolizm". zaznaczyć także [...]

Witam!!! Zapraszam do zapoznania sie z programem DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX. DZIENNIK ma na celu w prosty, szybki i łatwy sposob pomoc ułozyc diete wedlug dziennego zapotrzebowania kalorycznego 'rozbitego' na odpowiednie ilosci bialka, tluszczy i weglowodanow na kg masy ciala. Do programu zostal wbudowany automatyczny kalkulator wyliczajacy [...]

[...] to dieta 1800kcel i wiem że mogła by zawierać więcej ale nie jestem wstanie tego przejść, a nie chce jeść na sile. W moim przykładowym dniu który napisze jest przekroczona ilość wegli i kompletnie nie umiem sobie z tym poradzić nie rezygnując z warzyw. W diecie korzystam z odzywki białkowej marki optimum natrition o nazwie gold standard 100% [...]

sezon sie zbliza i coraz wiecej pytan poswiecilem chwile i napisalem jak to mniej wiecej powinno wygladac w moim mniemaniu milego czytania 1. DIETA - zdecydowanie najwazniejsza czesc tej zabawy proponuje zamiast kombinowac z niewiadomo jakimi suplementami przeznaczyc wieksze fundusze wlasnie na perfekcyjna diete, na pewno pieniadze nie bede [...]

[...] nastawiony na wolniejsze przyrosty masy, ale za to po zlikwidowaniu problemu jakim jest lipomastia będziemy utrzymywali stale estetyczną sylwetkę, więc warto zamienić ilość na jakość. * Dobry trening Jak powienien wyglądać trening mający na celu pozbycie się lipomastii? przede wszystkim należy zdac sobie sprawę że redukcja tluszczu z [...]

[...] lepiej. W większości przypadków 3 x w tygodniu po 30-45 minut ćwiczeń wystarczy, a na pewno w ciągu pierwszych kilku miesięcy ćwiczeń. W ćwiczeniach dużo ważniejsza jest ilość pracy wykonana w jednostce czasu niż to jak długo się ćwiczyło. 8. NIE RÓB TEGO CZEGO NIE ZNASZ - nie wykonuj nieznanych ćwiczeń, nie łykaj suplementów kórych [...]

Witam chce zaczac diete 3200 kcal Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel Diety : masa uwagi i sugestie : Ektomorfik Staż treningowy : 2.5 roku z przerwami B=2g/kg =600 kcal T=1g/kg =675 kcal W=481g (reszta) = 1925 kcal staram sie unikac gotowania i smarzenia raczejprzyzadzam na parze ewentualnie odgrzewam w mikrofali w pracy. [...]

[...] Dawkowanie: Ilość preparatu powinna być określona przez lekarza w zależności od stanu pacjenta. 1 płaska załączona miarka = 2,5 g proszku = 2,2 g białka. Zalecona ilość preparatu powinna być równomiernie rozłożona na posiłki w ciągu dnia. Ze względu na neutralny smak Protifar może być dodawany do słodkich i słonych posiłków. Łatwo [...]

[...] Dr. Ellisa: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html , który działa na podobnej zasadzie (wylicza najpierw zapotrzebowanie spoczynkowe, w oparciu o większą ilość danych, a później je koryguje mnożnikiem) zawiera mnożniki w przedziale 1,2 - 2,4 , przy czym mnożnik 1,55 stosuje się wówczas, gdy osoba wykazuje lekką aktywność. [...]

Cześć :) Obecnie jestem na diecie low Fodmap ze względu na IBS zaparciowy. 1. Mam w diecie bardzo dużą ilość warzyw. Czy np 400-500g warzyw w jednym posiłku to jest zbyt dużo i może powodować dolegliwości jelitowe? Np taka sałatka 150g pomidora, 150g ogórka świeżego, 150g sałaty lodowej Czy tak duża ilość warzyw jaką mam może pogłębiać zaparcia i [...]

[...] ale może nie aż tak długo... Po drugie - góra (klatka, barki, ręce) idą fajnie (urosły), ale nie mogę zwalczyć tkanki widocznego tłuszczu w okolicy brzuchu. Nie jest to ilość, która sprawia że zaliczam się do "grubszych", ale po zdjęciu koszulki - przeszkadza. Dietę staram się trzymać. Nie jestem farmaceutą, więc nie mierzę dokładnie ile [...]

[...] 20g Czy ta dieta jest dobra i czy powinienem po ją poprostu trzymać do skutku zmniejszając co jakiś czas podaż tłuszczy? IMG_20180424_131044.jpg IMG_20180423_172159.jpg IMG_20180424_205139.jpg wciągnięty brzuch IMG_20180424_205040.jpg chciałem tu pokazać pod kątem wciągnięty i jak największa ilość skóry. IMG_20180424_205105.jpg wyprostowany

[...] mam mały problem ze zredukowaniem swojej tkanki tłuszczowej przy aktualnej masie 116kg. Jestem gościem, który mięśni ma sporo, ale mimo wszystko nałożone na to jest spora ilość tkanki tłuszczowej (lata temu chodziłem sporo na siłownię, byłem szczupły, ale wyjazdy służbowe i brak czasu i chęci tej sylwetki mnie pozbyły i przybrałem dodatkowe [...]

Czytalem podobne tematy na ten temat ale opisujecie ogolnie na temat calego ciala, a u mnie problem tkwi z policzkami i skora glowy Policzki sa zaczerwienione swedza i luszczy sie na nich skora ( jest bardzo sucha ), skora glowy swedzi i od jakiegos czasu mam problem z lupiezem, oraz czasami pjawiaja sie takie dziwne pryszcze na twarzy bardzo [...]

[...] w starym muscle fitnes kiedys czytałem że przed treningiem nie należy wcinać porządnych posiłków poznieważ dużo krwi wtedy usadawia sie w zoładąku i nie może już taka wielka ilość przenieść się do miesnia w czasie wysiłku, sprawa polega na tym ze czsami zjadam posiłek i po 10-15 minutach lece na siłke czasem plan dnia inaczej mi nie pozwala, a to [...]

[...] Szczerze mówiąc często czuje się dość mocno syta po tym śniadaniu, aż za bardzo. Tylko nie wiem czy to wina jajek czy może dużej ilości tłuszczu (mam w tym posiłku ok 30g tłuszczu). Co powinnam zmienić w tym śniadaniu? Zmniejszyć ilość oliwy? Albo zamiast 3 jajek zjadać 2 jajka? Chleba nie chce zmniejszać, bo ciężko mi będzie dobić węglowodany.

[...] 3 do 5 treningów crossfit w tygodniu. Mam problemy ze snem (niestety nie za bardzo mam pomysły jak na to zaradzić; walka z tym od lat; różne środki od melatoniny do tabletek NaSen), zwiększam ilość warzyw w diecie (tu różnie reaguje mój organizm (wzdęcia). Staram się wprowadzić różnorodność przy jednoczesnym zachowaniu dużej objętości posiłków.

Siemano, chciałbym poradzić się kogoś doświadczonego. Mianowicie chciałbym wejść na redukcję, wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne na ten moment wynosi 3368kcal (wszystko obliczone ze wzoru na forum) przy wysiłku fizycznym w tygodniu (3x trening siłowy, 2x trening piłki nożnej). Na początek chciałbym odjąć sobie -300kcal na start, żeby [...]